Hardlopen

Binnen LOGO is er voor elke hardloper op zijn eigen niveau een groep waar hij kan aansluiten. LOGO heeft een prestatiegroep en 5 recreantengroepen(R1/2 t/m R6). Twee maal per jaar is er een startgroep voor de beginnende hardloper(zie tabblad #startcoach). Als startende hardloper kun je binnen een jaar verantwoord opbouwen naar 1 uur hardlopen.

Elke individuele groep kent verschillen in trainingsfrequentie, tijdsduur van de trainingen en tempo.

Accenten van de hardloopgroepen

- beginners(R5): voor ervaren hardlopers die maximaal 45 minuten willen hardlopen; accent op techniek, intensieve begeleiding, adviezen over gezond sporten in het algemeen en over de loopsport in het bijzonder

- recreatief(R1 t/m R4): samen sporten is belangrijker dan presteren; aandacht voor verbetering of behoud van conditie en techniek, gezond actief zijn en bewust sporten in de natuur

- prestatief(P): sporten met de wil om te verbeteren c. q te winnen, trainen met schema's, trainingsmiddelen en baantraining, wedstrijden c.q. competitie deelname

Kwaliteit

Binnen LOGO wordt elke groep begeleid door een ervaren en gecertificeerde trainer. In alle trainingen wordt aandacht gegeven aan looptechniek, ademhaling, coördinatie, kracht en duurvermogen. Belangrijk uitgangspunten zijn dat het leuk is, er sociale contacten kunnen worden gemaakt en blessures worden voorkomen.

Alle hardlooptrainingen zijn uitgewerkt in trainingsprogramma. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen interval-, duurloop- en hersteltrainingen.

De intensiteit binnen de trainingen wordt aangegeven door de Zoladz-methode. Aan de hand van de maximale hartslag zijn er 5 trainingszones ingedeeld, respectievelijk: maximale hartslag (Hfmax) -50, -40, -30, -20 -10 slagen/minuut. Het doel van de Zoladzmethode is om gericht te trainen in een bepaalde zone.

Wanneer zijn de trainingen?
Voor informatie over trainingsdagen en tijden klik hier.
We vertrekken met alle trainingen vanaf de LOGO accommodatie, Zwembadweg 13 in Geldrop.

Voor vragen mail naar tct@logogeldrop.nl

Kosten
De kosten voor het lidmaatschap bedragen € 100,00 per jaar, voor nog geen € 2 per week kun je dus meerdere keren hardlopen onder begeleiding van enthousiaste, gediplomeerde trainers. En je mag ook aansluiten bij de andere activiteiten binnen LOGO!

Aanmelden!

Vul het inschrijfformulier in om je aan te melden. Kruis het lidmaatschap "Lid" aan en bij aanmelding voor "hardlopen".